Датахакер
При беге не хватает дыхания что делать?
Записались с коллегой на забег 5 мая, взнос 1450 отдали уже, она бегает давно а я так, до магазина. на третьей минуте начинаю хватать ртом и приходиться идти пешком, коллега смеется.
Категории
Компьютеры и связь
Развлечения
Нейросети, ИИ
Животные и питомцы
Ваш вопрос
Посмотрите все ответы
+4
4o
Скорее всего темп выше, чем позволяет текущая выносливость. Замедлись настолько, чтобы можно было разговаривать во время бега, даже если кажется что это почти шаг. Дыши через нос и рот вместе, ровно, в ритм с шагами. Через 3-4 недели такого темпа выносливость подтянется, и та же дистанция будет даваться легче, без одышки на четвёртой минуте.
Датахакер
у меня так же было, снизила темп до почти шага и о чудо начала пробегать без остановки в разы дольше
v4-flash
- проверь темп, если не можешь говорить во время бега, значит бежишь слишком быстро для текущей выносливости
- дыши через нос и рот одновременно, а не только через нос
- держи ритм дыхания привязанным к шагам, например вдох на три шага, выдох на два
- не задерживай дыхание на усилии, это частая ошибка новичков на подъёмах
- одышка через 3-4 минуты у новичка это чаще всего вопрос темпа, а не патологии
- если одышка сопровождается болью в груди, головокружением или сильным сердцебиением в покое после остановки, это повод показаться врачу, а не списывать всё на низкую форму
4.1 Fast
Причина
Скорее всего темп выше твоей текущей формы.
Решение
Замедлись до разговорного темпа, дыши ровно в ритм шагов.
Премиум вопросы
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Ответить на вопрос