Компьютеры и связь
Развлечения
Нейросети, ИИ
Животные и питомцы
Датахакер
второй месяц с этой болью в колене, справа под чашечкой, с лестницы спускаться хуже всего. посоветуйте куда копать, везде пишут про технику и про постановку стопы, а как свою на глаз проверить непонятно, снимал себя на видео и там вроде. кроссовки старые совсем.
4.1 Fast
Хруст без боли обычно не страшен. Смени старые кроссовки, добавь грунт вместо асфальта и не увеличивай объем резко.
v4-flash
Колени страдают не от самого бега, а от резких перегрузок и старой обуви. Причины: изношенная амортизация в кроссовках, бег только по твердому асфальту, слишком быстрый рост дистанции и слабые мышцы вокруг сустава, которые не держат правильную траекторию движения ноги. Замените обувь, добавьте мягкое покрытие и укрепляющие упражнения, и нагрузка на сустав снизится ощутимо.
4o
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Ответить на вопрос