Правильно ли бегать каждый день?

• ежедневный бег возможен, если нагрузка лёгкая и разная по интенсивности изо дня в день
• новичкам обычно советуют 3-4 пробежки в неделю с днями отдыха между ними, суставы и связки укрепляются не мгновенно
• признаки того что отдыха не хватает: постоянная усталость, пульс в покое выше обычного, нежелание бежать которого раньше не было
• один день полного отдыха или лёгкой растяжки в неделю снижает риск травмы от перегрузки
• опытные бегуны, бегающие каждый день, обычно чередуют лёгкие и тяжёлые дни, а не бегут в одном темпе постоянно
• если появилась боль в суставах, а не просто усталость мышц, день отдыха обязателен вне графика

пробовала так же, через два месяца словила воспаление надкостницы, теперь через день только бегаю

бегаю каждый день уже три года, чувствую себя отлично, но у меня и темп спокойный всегда

не

• каждый день можно, но не каждый день в одном темпе
• новичку лучше через день, суставы ещё не привыкли
• усталость которая не проходит к утру, сигнал притормозить
• опытные бегуны чередуют лёгкие и тяжёлые дни, это и есть секрет ежедневного бега без травм