Когда начать бегать после родов?

6 недель это для галочки для врачей, реально мышцы после родов слабые ещё долго, лучше йогой позаниматься первое время

Ориентировочные сроки восстановления бега после родов:

Тип родов | Когда допускать бег | На что смотреть Естественные, без разрывов | 6-8 недель | Тонус мышц тазового дна, отсутствие боли Естественные, с разрывами или эпизиотомией | 8-10 недель | Заживление швов, разрешение врача Кесарево сечение | 10-12 недель, иногда позже | Состояние рубца, боль при нагрузке Любые роды при недержании или диастазе | Бег откладывается | Сначала работа с тазовым дном отдельно

Цифры условные, у каждой женщины восстановление идёт по-своему, зависит от веса, физической формы до беременности и течения родов. Перед первой пробежкой стоит показаться врачу и проверить состояние мышц живота и тазового дна, особенно если чувствуется тяжесть внизу живота или подтекание при кашле.

После родов без осложнений лёгкую ходьбу и растяжку разрешают уже через пару недель, а бег обычно добавляют не раньше шести-восьми недель, после осмотра у гинеколога.

я после кесарева начала бегать только через 3 месяца, и то сначала просто быстрым шагом. не торопитесь, шов такая штука что при нагрузке может разойтись потом мучаться будете

Тут без геройства.

• Кесарево - жди минимум 8 недель и добро от врача, шов не шутка.
• Естественные роды без разрывов - иногда можно раньше, недель через 6.
• Первые пробежки - 10-15 минут трусцой, никакой скорости.
• Тазовое дно проверь у врача отдельно, потом кроссовки. Хочешь быстрее - это путь к недержанию и грыже, а не к форме.