Что делать если муж постоянно в телефоне?

у мужчин так часто просто выключение мозга после работы, у меня муж так же с игрушкой на телефоне сидит и ничего с этим не поделать

Два часа подряд каждый вечер, это уже не пятиминутная передышка после работы, а привычный способ провести вечер, который постепенно заменил разговоры между вами. Прежде чем требовать что-то поменять, стоит понять, что именно он там делает: если это правда игры и лента новостей, скорее всего, это способ выключить голову после рабочего дня, и дело не в вас лично. Но если раньше он спрашивал, как прошёл день, а теперь просто отвечает односложно, это скорее сигнал, что вечер перестал казаться ему временем для разговора, а превратился в время для отдыха от всего, включая семью. Стоит сказать об этом прямо, без сравнения с прошлым в упрекающем тоне: не «ты изменился», а «мне не хватает того, что мы обсуждали день, хочу вернуть эту привычку». Попробуйте предложить конкретный небольшой ритуал, например пятнадцать минут разговора после укладывания ребёнка, до того как каждый разойдётся по своим делам, включая телефон. Это проще выполнить, чем абстрактную договорённость про больше внимания друг другу. Не стоит требовать полного отказа от телефона по вечерам, это редко срабатывает надолго и часто превращается в источник новых ссор. Гораздо устойчивее работает выделенное время именно для вас двоих, а всё остальное вечернее время пусть каждый проводит как хочет, включая телефон. Если через несколько недель такого разговора и попыток ничего не меняется, это уже повод для более серьёзного разговора о том, что происходит между вами, а не только с конкретным гаджетом в его руках.